Toruń
Szkolenie okazało się strzałem w 10!. Dowodem były lejące się strugi potu treningowego. Szyby na sali całkowicie zaparowały z wrażenia. Rafał Górka i Kamil Gorząd szokowali uczestników rozmaitymi bodżcami treningowymi ze strefy sportów walki. Katarzyna Matella pomiędzy treningami wygłaszała prelekcje o żywieniu, treningu, godpodarce wodnej. Obsługa uczestników była wszechstronna. Zadbaliśmy również o catering dietetyczny. Kursanci mieli szansę zregenerwać się pomiędzy sesjami wysiłkowymi: proteinowym sernikiem, orzechowym kurczakiem i wiejskimi plackami. Wszystkie smakołyki były przygotowywane na szkoleniu przez Katarzynę Matellę i Karolinę Grzelak - Janas.
Oto przypomnienie harmonogramu szkolenia: czas wykorzystany został do do minuty!
Program szkolenia „Trening i suplementacja w sportach walki”
SOBOTA 17.12.2016
10.00 – 10.15 – sprawy porządkowe
10.15 – 11.00 – WYKŁAD: Podstawy żywienia całodziennego i okołowysiłkowego zapewniającego maksymalizację możliwości wysiłkowych: główne zasady diety, co zjeść przed treningiem, dlaczego sen jest ważny i jak zadbać o jego wysoką jakość, jak bilansować dietę – K. Matella
11.00 – 11.45– TRENING: Postawa, wyjście do ciosu – K. Gorząd
11.45 – 12.00 – Degustacja
12.00 – 12.45 – WYKŁAD: Podstawy metodyki treningu w sportach walki – K. Gorząd
12.45 – 13.30 – TRENING: Dynamiczny trening funkcjonalny w sportach walki – R. Górka
13.30 – 13.40 – Regeneracja potreningowa
13.40 – 14.20 – WYKŁAD: Energetyka wysiłkowa – klucz do odpowiedniej suplementacji (niebanalne możliwości poczciwej kreatyny, jak oswoić kwas mlekowy, maksymalizacja glikogenu mięśniowego…) – K. Matella
14.20 – 15.00 – TRENING: Stabilizacja – R. Górka
15.00 – 15.40– TRENING: Bokserski interwał – K. Gorząd
15.40 - 15.50 – Regeneracja + Degustacja
15.50– 16.30 –WYKŁAD: Gospodarka wodno – elektrolitowa ustroju, jak zrobić wagę przed startem i nie stracić formy – K. Matella
16.30 – 16.50 – DYSKUSJA: PYTANIA DO EKSPERTÓW (proszę uczestników o przygotowanie konkretnych pytań do: Kamila, Rafała i Kasi).
16.50 – 17.25 – TRENING: Elementy walki – K. Gorząd
17.25 – 18.00- TRENING: Elementy treningu kickbokserskiego – R. Górka
18.00 – Wręczenie certyfikatów